NA HORA DE MALHAR É BOM PESQUISAR E ENCONTRAR O QUE SE ADAPTA AOS SEUS OBJETIVOS: PILATES - UMA MÉTODO INTELIGENTE

Michele Benites - É Fisioterapeuta e foi aluna do Planeta Água

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PILATES: UM MÉTODO INTELIGENTE

Criado por Joseph Humbertus Pilates durante a primeira grande guerra o método privilegia a integração corpo-mente.

Tem sua evolução na consciência corporal, no alongamento, alinhamento e controle de movimento. Trabalha visando à força do “Core”, região que estabiliza o centro de gravidade, aumentando força e resistência dos músculos abdominais, paravertebrais, lombares, glúteos e adutores (internos da coxa).

Tem como principal objetivo alongar e fortalecer, criar mobilidade e flexibilidade, permitir que o corpo encontre o caminho para manter a memória dos músculos de forma ativa e saudável, preparando-o para movimentar-se livremente.

O método baseia-se em seis princípios: concentração, consciência, controle, “centramento”, respiração e movimento fluido.

A concentração se dá através da respiração.
O controle evidencia o bom condicionamento físico e a boa mecânica corporal.
A força é fundamental para o equilíbrio muscular.
O movimento fluido é essencial no esporte.
Com exercícios de técnica elaborada e simples, os movimentos no Pilates são indicados para todas as idades. O método apresenta as adaptações necessárias à cada tipo de corpo, respeitando a individualidade.

Indicado no treinamento e preparação para o esporte; nas alterações posturais, hiperlordoses, escolioses e cifoses; na fase progressiva do processo de reabilitação, pós trauma e cirurgia e no retorno às atividades.

“Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo.”

Principais benefícios:
• Treina corpo e mente;

• Melhora a mobilidade articular;
• Mantém a mente alerta; • Atividade de baixo impacto;
• Alinhamento Postural; • Melhora a coordenação
• Desenvolve força muscular; • Revitaliza;
• Melhora a capacidade cardio vascular;
• Alivia o stress;